COURSE INTRODUCTION
Course Introduction



五维腹肌训练
徒手训练 全身

强度:H2 部位:全身 机械:XXX        < b>课时:1天 日均:10分 总消耗:87卡
简单动作打造经典方案。请标准的完成动作,按自己的节奏做到最好!加油哦!
Coach's quote

无论你是否想要演员般的身材,练好,吃好,睡好是健身永远不变的铁三角。想要获得理想的效果,三者缺一不可。
健身,就是改变自己,而改变自己,就要付出努力。
你的身材并不是一张健身房年卡能够换来的,你的锻炼强度才是一切。
超级英雄炼成之路
在克里斯扮演雷神前,最需要的就是增加他的肌肉。因此,Duffy要求克里斯多吃,多举。
在增肌的这段时间,海姆斯沃斯每天都要吃大量的鸡肉和牛肉。当然,只是吃还不够,为了将吃下去的蛋白质转化为肌肉。
克里斯做的最多的就是各种划船锻炼——杠铃,哑铃,器械。
除此之外则是一些下拉,以及手臂和肩部的补充动作。

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